【正文】        摘   要：运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。篮板意识是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
        关键词：篮板球技术  配合   基本功训练
        在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一，要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦的训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守。而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
　　1．抢篮板球的技术
　　抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的篮板球能手，必须具备以下几个特点：
　　1．1必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备
　　现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜”。首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须要做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去好的位置和时机，一个队员的身体素质再好，如果缺乏这种积极的意识，也难取得篮板球的优势。
　　1．2掌握篮板球反弹的基本规律
　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球的反弹方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉其规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
　　投篮角度的不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：
　　① 在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度左右，或反弹回同侧地区。
　　② 在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下，或垂直弹向远方。
　　③ 在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同侧区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近。投篮的弧度低，球反弹也低，落点较远。檫板投篮，反弹的力量小，落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远，反之，球反弹的距离较近。
　　1．3增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置
        抢占有利位置是抢篮板球的关键环节，要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将会赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地篮板球的抢拼中去。当投篮出手后，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若被对手挡在身后，应力争用拨球技术使球有利于自己再起跳。抢后场篮板球关键是挡人，可利用前后转身的方法把对手挡在身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的路线，同时两臂屈肘张开，增加挡人的面积。抢前场篮板球要冲抢，因为进攻队员处于外线，所以当投篮出手后，要准确判断球可能反弹的方向，突然起动，或通过虚晃、后转身等假动作绕过防守人抢球。
        1．4及时起跳，充分伸展，扩大控制范围
        及时起跳才能在最高点抢到篮板球，运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂外张，眼睛注视球、进一步判断球反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿同时用力蹬地，两手臂上摆，尽力跳到最高点去拼抢。与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制范围，迫使对手手臂也难举起，阻扰对手的起跳和空中动作。
        1．5空中抢球要牢固、落地保护好球
        在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸展。在手掌触球后，腰腹用力、屈指屈腕回收手臂，拉球于腹前。单手抢球后，另一手要及时扶住球，同时身体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对手抢、打、掏球，或把球放在远离对手一侧，保护好球。
        2．配合是抢篮板球能力的保障
        当今篮球运动的发展，水平越来越高。篮下禁区成为双方进攻防守最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获得比赛胜利的关键，攻防双方在该环节都予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以处于绝对的优势，只有运用战术的配合，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能把个人的能力得到充分的发挥。在制定篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。
        2．1内挡外抢的配合
        通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大球员抢篮板球的实力，为本队外线球员冲抢篮板球创造机会。
        2．2外挡内抢的配合
        外线球员挡住对方外线球员的冲抢，为本队内线球员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。
        2．3内打外抢的配合
        当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方和处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。
        2．4左挡右抢，右挡左抢的配合
        根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高大的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力很强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。
        3．加强抢篮板球的基本功训练
        3．1无球训练
        3．1．1脚步动作
        ① 虚晃变向---队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
        ② 绕、跨步---队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
        ③ 转身---队员在罚球线前或限制区两腰（中锋）利用前、后转身，摆脱防守，冲向篮下。
        3．2有球训练
        3．2．1个人训练
        ① 判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断球反弹方位的一般规律。
        ② 自抛自抢：队员将球抛向空中（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
        ③ 自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
        ④ 单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手将球补入篮。
        3．2．2二人训练
        ① 两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
        ② 两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。
        ③ 教练员在不同位置投篮，两队员在两侧冲抢。
        3．3加强冲抢篮板球的对抗性训练
        3．3．1一对一的攻防训练
        一队员防守另一队员进攻，进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者堵位。
        3．3．2二对二攻防训练
        攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
        3．3．3三对三攻防训练
        攻方三人经过配合后投篮，并摆脱防守冲抢篮板球，防守者应及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势。
        3．3．4五对五攻防训练
        以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投篮出手后，迅速判断球反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，及时起跳，抢到球后补篮或组织二次进攻。防守队员抢到球后，迅速组织进攻，此时，另一方应迅速变为防守。
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